Kaj je ashwagandha?
Ashwagandhaje zimzelen grm, ki raste v Aziji in Afriki. Običajno se uporablja za stres. Malo je dokazov za njegovo uporabo kot "adaptogen".
Ashwagandha vsebuje kemikalije, ki lahko pomagajo pomiriti možgane, zmanjšati otekline, znižati krvni tlak in spremeniti imunski sistem.
Ljudje običajno uporabljajo ashwagandho za anksioznost, nespečnost in stres. Uporablja se tudi za astmo, atletsko uspešnost, bolečine v hrbtu in številna druga stanja, vendar ni dobrih znanstvenih dokazov, ki bi podpirali večino teh uporab. Prav tako ni dobrih dokazov, ki bi podpirali uporabo ašvagande pri COVID-19.
Ne zamenjujte ashwagandhe s Physalis alkekengi. Oba sta znana kot zimska češnja. Prav tako ne zamenjujte ašvagande z ameriškim ginsengom, panax ginsengom ali eleuthero.
Ashwagandhalahko pomaga izboljšati vaše fizično in duševno zdravje. Komercialno dostopna zdravila so običajno narejena iz korenin rastline ashwagandha in so oblikovana v: kapsule, gumijeve, tekoče kapljice, praške, ki jih lahko vmešate v pijače ...
Učinkovitost izdelka
Stres in tesnoba
Raziskave kažejo, da lahko izvlečki ašvagande znižajo raven stresa, anksioznosti in kortizola. Delovna skupina, ki sta jo ustanovila Svetovna zveza društev biološke psihiatrije in Kanadska mreža za zdravljenje razpoloženja in tesnobe, začasno priporoča posebne dnevne odmerke izvlečka korenine ašvagande za zdravljenje generalizirane anksiozne motnje, vendar tudi ugotavljajo, da ne morejo zagotoviti močnejšega priporočila brez več podatkov.
spi
Dokazi iz majhnega števila študij kažejo, da lahko jemanje izvlečka ašvagande izboljša več vidikov spanja, vključno s kakovostjo spanja, učinkovitostjo spanja, skupnim časom spanja in zakasnitvijo spanja. Te koristi so bolj izrazite pri ljudeh z nespečnostjo.
Stranski učinki
Pri zaužitju: Ashwagandhaje verjetno varen, če ga uporabljate do 3 mesece. Dolgoročna -varnost ašvagande ni znana. Veliki odmerki ašvagande lahko povzročijo želodčne težave, drisko in bruhanje. Redko se lahko pojavijo težave z jetri, vključno s hudo odpovedjo jeter in potrebo po presaditvi jeter.
Pri nanosu na kožo:Losjon, ki vsebuje ašvagando, je verjetno varen, če ga uporabljate do 2 meseca.
Sorodni izdelki
